uda i

W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, ryby wędzone, kiełki Co lubisz jeść na obiad : mięsa duszone na parze, zupy bez zasmażek Co jako przekąskę : Co jako deser : owoce, jogurty owocowe Ograniczenia [...]

A no i co do tego uda 64cm to wydaje mi się że jak dla mnie wystarczająco bo nie chce mieć wielkich ud ;)

Jeśli chodzi o obwody klatka, ramie, uda, łydki bez zmian z brzucha tak jakby troszkę mniej. Myślę że od poniedziałku wprowadzę tą dietę i zmierzę się znowu za tydzień, jak by za bardzo zalewało brzuch to coś obetnę. Zmieniony przez - Nowy96 w dniu 2017-07-15 09:04:10

Ostatni miesiać przed zawodami. Kwiecien bedzie to miesiac ciezkiej pracy zero ulgi dla siebie:):) Moze uda mi sie wyremontowac piwnice i wprowadzic do nowej silowni. NIEDZIELA 6.04.2008 dzis trening klaty i tricepsu wlasciwie to jest wczorajszy trening. WL 50kg 25/30/25/20 rozpietki 7kg hantle 20/20/20/20 Czachołamacze 20kg 30/30 30kg 8 [...]

[...] tak wiec ciezko jakos opinie wyciagnac !!! chciał bym w Angli cos podziałać w te strone ale tak na zdrowy rozum sie zastanawiam czy jest chociarz pare procent szans ze sie uda ..... Dlatego właśnie pytam bo jak bym zaczoł sie teraz przygotowywac to mysle ze na 2011 był bym gotowy jak wszystko poszlo by zgodnie z planem ..... Troche koszty mnie [...]

podbilbym tluszcze do okolo 70g, wywal bulki pszenne i jogurty i nie bedzie zle. co do treningu 1. Dzień Treningowy: Klatka - ławka pozioma sztanga 4 ser. po 12,10,8,6 pow. - ławka skośna góra sztanga 4 ser. po 10,8,8,6 pow. - rozpiętki maszyna 4 ser po 12 pow. Biceps - sztanga podchwytem stojąc 4 ser po 10,8,8,6 pow. - modlitewnik sztanga 4 ser [...]

[...] palec dłoni nieco mocniej to ból powinien się pojawić. To właśnie ścięgno jest odpowiedzialne pośrednio za zgięcia tych dwóch palców. W przypadku piłkarzy naderwanie ścięgna uda eliminują zawodnika z gry natychmiast przez okres minimum 3 tygodni. Trudna sprawa z tym ćwiczeniem pomimo bólu, czy wręcz niemożliwa, gdyż dalsze prowadzi do zapalenia i [...]

[...] chce jakos pakowac na maxa czy cos ale zebym chociaz nabral troche masy :P bo czytalem ze jak bede jadl powyzej 2500 kalori dziennie to musze jakos przybrac wiem ze tyle nie uda mi sie wszamac niestety bo ja duzo nie jem :P chociaz sie staram jesc jak najczesciej i pomyslalem zeby dozucic do tego Gaiinera wtedy bedzie mi latwiej nabrac masy / [...]

[...] chce jakos pakowac na maxa czy cos ale zebym chociaz nabral troche masy :P bo czytalem ze jak bede jadl powyzej 2500 kalori dziennie to musze jakos przybrac wiem ze tyle nie uda mi sie wszamac niestety bo ja duzo nie jem :P chociaz sie staram jesc jak najczesciej i pomyslalem zeby dozucic do tego Gaiinera wtedy bedzie mi latwiej nabrac masy / [...]

Ładny progres w WL i MC :-) Czekam w takim razie na dziennik w "naszym" dziale :-) Ciekawa jestem czy uda Ci się zejść do niższego bf% przy jednoczesnym przygotowaniu do tri. Poczytałam ostatnio kilka dzienników biegowych i mój stary i niestety wszędzie każdy podkresla, że bieganie na średnich i długich dystansach nie idzie w parze ani z siłą ani [...]

nie o to chodzi, nie mam po prostu możliwości tego skonsumowania... ale wczoraj dłużej myślałem nad tą opcją mateo, z odżywką, morelami i orzechami, jak pokombinuję - a mam zamiar :) - to może się uda, bynajmniej na to liczę... faktem jest, że dopada mnie głód wcześniej czy później w tych godzinach, więc dobrze by było coś wszamać, czy też wypić.

[...] tych ćwiczeń po 40 minut a zamienić je na interwały, np. 60 minut stałego biegu na orbitreku + 30 min interwały. Czy to ma sens? Raz robiłam interwały 80 minut ale nie wiem czy robiłam je efektywnie (pewnie trochę za wolno) - w każdym razie po takim czasie uda mnie aż piekły. I co masz na myśli pisząc o głupich ruchach? :) Dziękuję za odpowiedź!

[...] orbitreku + 30 min interwały. Czy to ma sens? Raz robiłam interwały 80 minut ale nie wiem czy robiłam je efektywnie (pewnie trochę za wolno) - w każdym razie po takim czasie uda mnie aż piekły. Jak już, to najpierw interwały, a potem spokojny trening aerobowy. Ale po dobrze zrobionych interwałach nie masz prawa mieć siły na długi trening :-) [...]

Jedno ćwiczenie na biceps zostaw. Pokusiłbym się o dodanie jeszcze jednego, cięższego ćwiczenia na dwugłowy uda po przysiadach np. żuraw 3-4 serie ale wtedy uginanie daj 3 serie. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Poza tym bdb jak dla mnie Przedramie pracuje przy praktycznie wszystkich ćwiczeniach, możesz dodać je czasem na [...]

No to ruszyła maszyna, czyli DZIEŃ 1! Aktywność fizyczna: SIŁOWNIA: Klatka piersiowa: *Rozpętki skos góra 12/10/6 Biceps: *uginanie ramion z hantlami siedząc 12/10/10 Barki: *arnoldki 12/10/8 Tricepes: *wyciskanie francuskie 12/6/6 Plecy: *podciąganie 12/12/10 Uda: *przysiady 12/12/12 Łydki: *wznosy 12/12/12 ABSII Na rozgrzewkę skakanka. Przed [...]

DZIEŃ PIERWSZY PO RAZ DRUGI Po ostatni falstarcie dzisiaj wracam do swojego postanowienia. Właśnie minął pierwszy dzień. Jestem bardzo wku*wiony, jak mogłem się tak zapuścić :( Ale trudno, co się stało to się nie odstanie i trzeba zrobić wszystko żeby nie brnąć w to dalej. Wymiarów póki co nie podaję bo przypuszczam, że od zeszłego tygodnia wiele [...]

[...] tą wiedzę w "otoczkę" przepływów energii wewnętrznej. Jeśli chcesz wgłębić się w swoje wnętrze-zajmij się medytacją, gdyż "medytacja w ruchu" jaką stanowią niektóre style wymaga kilkudziesięciu lat treningu-a nawet wtedy nie ma gwarancji na to, że Ci się uda. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-01-16 11:46:26

nóg nie trenowałem tylko wtedy kiedy chodziłem 2 miechy na siłke. Mam zamiar robic przysiady (z obciążeniem) i syzyfki ;) tak pozatym biegałem i mam ładne łydki :) uda troszki mniejsze :)

[...] chirurgiczną interwencją nic nie pomoże na tyle, aby móc jakoś wyczynowo je obciążać :P To może da się coś pode mnie ułożyć? Bo ja sam jestem zielony i kiedy wejdę na siłownię, to nawet nie wiem co do czego służy :D Szkoda bo bez treningu ciężko wzmocnić uda. Choć na rowerze staraj się jeździć jeśli możesz. Do jakiego sprzętu masz dostęp?

[...] negatywne to nic innego, jak wykorzystanie samej części ćwiczenia, polegające na powolnym opuszczaniu, wybijamy się z nóg, a ruch opuszczania kontrolujemy siłą mięśni;" Czyli i pełne i te negatywne? Postaram się jak mówisz zrobić kilka razy, ale jeśli się nie uda to coś na klatę innego zrobić? I miałem pytać, po ile powtórzeń mają mieć serie?